Banane — Food Index (Aperçu gratuit)
Fruit glucidique · Énergie pratique Food Index · Fiche N°XXX

🍌 Banane

Analyse biologique · 10 critères

3 critères accessibles Score : 66/100 7 critères verrouillés
Scores en un coup d'œil
015
027
038
04🔒
05🔒
06🔒
07🔒
08🔒
09🔒
10🔒
Score Biologique Global
Banane

La banane est un bon fruit glucidique du quotidien : pratique, bien tolérée, utile et facile à intégrer. Elle apporte une énergie simple et efficace, mais reste un aliment modérément dense qui ne doit pas être surinterprété comme un aliment exceptionnel.

66
/ 100
Calculé sur 9 critères notés

Score pondéré — 9 critères biologiques à pondération égale.
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🔬 Profil nutritionnel (pour 100g)
89kcal
0.3g lipides
1.1g prot
23g gluc
Fibres : 2.6 g
Index glycémique : modéré
En bref
Fruit glucidique simple, pratique et bien toléré.
Points clés
✅ Très pratique et facile à utiliser au quotidien
✅ Bon compromis entre énergie, tolérance et simplicité
3 critères accessibles — appuie pour voir les détails
5
/10
Critère 01
Densité Micronutritionnelle
Moyenne
+
  1. La banane apporte surtout du potassium, un peu de vitamine B6 et quelques composés végétaux utiles.
  2. Sa densité micronutritionnelle existe, mais reste modeste face aux aliments les plus nourrissants.
  3. Elle est plus intéressante qu'un glucide vide, sans devenir un aliment particulièrement dense.
  4. Son intérêt principal n'est pas la profondeur micronutritionnelle mais la praticité énergétique.
Fruit correct sur le plan micronutritionnel, sans richesse exceptionnelle.
7
/10
Critère 02
Utilité Réelle & Structure Biologique
Bonne
+
  1. La banane est une source d'énergie simple, accessible et immédiatement utilisable.
  2. Elle est particulièrement utile comme collation pratique, avant un effort léger ou dans un quotidien actif.
  3. Sa facilité d'usage lui donne une vraie valeur fonctionnelle.
  4. Elle reste cependant peu structurante sur le plan biologique profond.
Fruit utile et pratique, mais à faible valeur structurelle.
8
/10
Critère 03
Digestibilité & Antinutriments
Très bonne
+
  1. La banane est globalement très bien tolérée.
  2. Sa texture, sa simplicité et son faible coût digestif en font un aliment facile à utiliser.
  3. Elle ne présente pas d'antinutriments majeurs problématiques.
  4. La tolérance peut varier selon le degré de maturité et la sensibilité individuelle.
Très bonne digestibilité dans la majorité des cas.
✨ 7 critères premium (glycémie, contaminants, microbiome, inflammation, hormones, mitochondries, protocole) ✨
Analyse complète — appuie pour voir les détails
6
/10
Critère 04
Impact Glycémique & Insulinique
Modéré
+
8
/10
Critère 05
Toxicité & Contaminants
Plutôt propre
+
6
/10
Critère 06
Impact Microbiome
Modéré
+
6
/10
Critère 07
Inflammation & Oxydation Lipidique
Plutôt neutre
+
5
/10
Critère 08
Modulation Hormonale
Faible
+
6
/10
Critère 09
Santé Mitochondriale
Fonctionnel
+
🍌
Critère 10 · Informatif
Protocole d'Usage & d'Achat
Informatif
+
Verdict Biologique Final
Banane — Score 66/100
ACCEPTABLE

La banane est un bon fruit du quotidien : pratique, digeste, accessible et énergétiquement utile. Elle ne possède pas la profondeur nutritionnelle d'un aliment structurel majeur, mais elle remplit très bien son rôle lorsqu'elle est utilisée pour ce qu'elle est réellement : un fruit glucidique simple, cohérent et efficace.

⚠️ Fruit simple et utile, à intégrer dans un cadre cohérent. Attention à la maturité et au contexte glucidique global.
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